Allenarsi nel modo giusto con il cardiofrequenzimetro

Mon, 14 Mar 2011 00:00:00 +0000

Da qualche settimana ho iniziato ad usare il cardiofrequenzimetro durante i miei allenamenti, spinto dalla mia curiosità e su consiglio dell’istruttore di palestra.

Aggiornato a ottobre 2026: ho corretto alcuni errori della versione originale. La formula 220 - età non è di Cooper, la formula di Karvonen e il suo esempio erano sbagliati, e la parte sulla fascia “brucia grassi” esagerava.

Training with a heart rate monitor: max heart rate, zones and the Karvonen method

Mon, 14 Mar 2011 00:00:00 +0000

In 2011 I wrote a post in Italian about training with a heart rate monitor. Fifteen years later it’s still the most commented post on this site, so here it is in English. I also fixed a few things I got wrong back then.

Karvonen on Michele Bologna

Allenarsi nel modo giusto con il cardiofrequenzimetro

Training with a heart rate monitor: max heart rate, zones and the Karvonen method